时最不知道如何修炼成小腰精你一定要看看这个何维健游鸿明王雅文梁祖尧翁倩玉We

不知道如何修炼成“小腰精”？你一定要看看这个！

这金昌贤两天不知道小婊贝们有没有感觉又冷了？！反正橘子君是越穿越多了，然后不出意外远处看起来像个球一样。

冬天似乎更要注意健身吧，因为稍微穿的多一点可能就会产生和橘子君一样达坡阿玻的悲剧。别急，和橘子君一起动起来吧！

第一，双手抱头，双腿来推蹬。

第二，双腿来回交换抬起

第三，臀部带动腿部向上抬起

第四，左手够右腿，反方向也是如此

第五，躺在垫子上双手够脚后跟

第六，仰卧起坐

胡敏明

（注：本文素材取自络，同时还赋予足球非凡张伯宏弹性如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：橘子君猜又是收藏不看系列吧~

什么产品去黑头粉刺效果好
口腔溃疡导致周围红肿疼痛用什么药
口腔溃疡涂药的注意事项
反复口腔溃疡嘴紫红脱皮